Упражнения для глаз. Пекерская Е.М. (2018.С.ДВП)

… несколько упражнений для цилиарных мышц глаза, которые

управляют хрусталиком.

1. Резко поднимите глаза вверх, опустите вниз, посмотрите направо и

налево. При этом мысленно произнесите: мир (вверх), покой (вниз), добро

(вправо), любовь (влево). Я представляю, как через меня проходят потоки,

несущие гармонию и покой. Глаза лишь направляют эти потоки и становятся

ясными и чистыми.

2. Закройте глаза, сосредоточьте внимание на кончике носа, сведите

глаза к носу, медленно сосчитайте до пяти ... снова к носу ... к ушам.

Повторите девять раз.

3. Закройте глаза. Положите на сомкнутые веки подушечки указательного,

среднего и безымянного пальцев, слегка надавите. Очень осторожно и легко

круговыми движениями массируйте глазные яблоки. Представьте себе, как

улучшается питание каждой клеточки глаза, рассасывается неоднородность и

вымываются шлаки. Очень хорошо перед этим смазать кожу век облепиховым

маслом (оливковым, касторовым, репейным). В конце промокните веки салфеткой.

Делайте это перед сном.

4. Расположите пальцы так же, как и в предыдущем упражнении. Делайте

круговые движения глазами, преодолевая сопротивление рук. Девять кругов в

одну сторону, и девять - в другую.

5. Сделайте массаж висков и разминание бровей (руки, лицо чистое).

Положите пальцы на виски. Легонько надавите, массируйте круговыми движениями

несколько минут, затем положите по четыре пальца на край скулы: указательный

- возле уха, мизинец - у глаза. Надавите каждым пальцем, исследуя кость...

Может быть один из пальцев ощутит на границе кости наросты, неровные

комочки? Вибрирующим движением пальцев как бы смывайте, убирайте эти

неровности и представляйте, что рядом течет чистейший ручей, он уносит мусор

прочь. Исследуйте и почистите лобную кость. Очень приятно подержать

несколько минут на виске листок фольги. Обратите внимание на косточки за

ухом. Эти сосцевидные отростки височной кости очень важно проверять и

чистить регулярно, желательно каждый день. Промассируйте брови. Захватите

бровь у носа указательным и большим пальцами, разминайте ее с усилием,

медленно перемещаясь вдоль брови к уху. Повторите несколько раз.

6. Положите указательные пальцы на слезные косточки у внутренних

уголков закрытых глаз. Надавите и помассируйте косточки так, как будто вы их

моете в теплой и чистой воде. Теперь переместите пальцы к наружным уголкам

глаза, надавите, "промойте" их тоже.

7. Быстро поморгайте ... еще быстрее! Так быстро, как только возможно!

Синхронно можно сжимать и разжимать пальцы рук, и поцокать языком.

8. Отдохните после седьмого упражнения. Закройте глаза и настройтесь на

тихий вечер у большой воды. Не напрягайтесь. Припомните детали: камень на

берегу, песок, лодка на воде, облака в небе. И скоро, скоро чувство покоя

придет к вам, глаза хорошо отдохнут у воды.

Из книги: Е.М.Пекерская Вокальный букварь.

#ПекерскаяЕМ #упражнения