Массаж головы. Бирюков Анатолий Андреевич.

Даже 5-8 минутный массаж головы снимает частично, а иногда и полностью, головную боль, что мне, например, не раз приходилось осуществлять на практике. (Хороший эффект дает и общий массаж тела.) «Рецепт» этот старинный. Массаж головы применяли издавна, и не только с лечебной, но и с гигиенической, и с косметической целью.

Массируют голову стоя или сидя, воротник должен быть расстегнут. Все движения делаются по направлению роста волос – от макушки вниз к шее, ушам и т.д. Последовательность приемов такова:

1.Поглаживание: а) поочередно ладонями, которые накладываются так, чтобы пальцы соединялись на макушке, поглаживаются сначала боковые части головы, не задевая ушных раковин, затем лобная и затылочная части; б) подушечками пальцев обеих рук - поочередно.

2.Перидическое давление основаниями ладоней с разных сторон одновременно. То же производят подушечками всех пальцев и фалангами сжатых в кулак пальцев. Несколько большее давление следует оказывать на затылочную и лобную области.

3.Растирания кругообразные, прямолинейные и спиралевидные. Выполняются подушечками всех пальцев, которые не только надавливают на кожу, но сдвигают и растягивают ее. Движения идут от макушки вниз к ушам, шее и надбровным дугам. После этого повторяют поглаживание, а затем растирают височные части. При растирании не следует сильно давить на кожу во избежание болевых ощущений.

4.Разминание основанием ладони одной или одновременно двумя руками. Ладонью надавливают на кожу, а затем смещают ее вместе с кожей.

5.Поколачивание подушечками четырех пальцев обеими руками по всей голове, более интенсивное на лобной и затылочной областях.

Заканчивается массаж поглаживанием подушечками всех пальцев и основанием ладони.

При массаже во время приступа мигрени голова опускается на грудь. Самомассаж головы в течение 3-5 мин снимает усталость и головную боль даже после большой физической или умственной нагрузки.

А.А.Бирюков Самомассаж для всех и каждого. 3-е изд. доп. перераб. – М.: Физкультура и спорт, 1987, С.40-41

Поглаживание – выполняется ладонью. При этом четыре пальца соединяются вместе, а большой отводится, что дает возможность захватить большую площадь. Ладонь плотно прижимается к массируемому участку, слегка обхватывает его и без усилия скользит по коже медленно и ритмично.

Растирание –

кругообразное проводится с круговым смещением кожи концевыми фалангами с опорой на 1 палец или на основание ладони; можно тыльной стороной полусогнутых пальцев или отдельными пальцами;

прямолинейное выполняется концевыми фалангами одного или нескольких пальцев, основанием ладони и бугром большого пальца;

спиралевидное осуществляется основанием ладони ; участвуют одна или обе руки попеременно и в зависимости от массируемой области.

Может проводиться подушечками одного, двух, трех или всех пальцев.

#БирюковАА #массаж #система