Регуляция психического состояния.Алексеев Анатолий Васильевич. (1978.2018.В.ДВП)

Первый метод – фармакологический с.49

Когда же организм уже сильно возбужден, та же доза (кофе – прим мое) может дать обратный, парадоксальный - расслабляющий эффект. С.50

…действие любого вещества зависит не только от его химического состава и дозы, но и от состояния, в котором находится человек, принимающий это вещество. с.50

Фехтовальщица Татьяна Люберецкая: «Перед полуфиналом я выпила бутылку фруктовой воды и…опьянела. Вот вы смеетесь, не верите, и тогда не верили, а эта проклятая фруктовая вода так странно подействовала на мои ноги. Ну, словом, с тех пор я никогда не пью на соревнованиях». В.Аркадьев, Т.Любецкая. Диалог о поединке. М, «Молодая гвардия», 1976, с.121-122.

С.50

Второй метод – внушение.

Под «внушением» понимается такое воздействие на психику, при котором слова начинают восприниматься «на веру», почти беспрекословно, бездумно, как бы в обход логики. С.52

Ни для кого не секрет, что состязания требуют от спортсменов максимальной отдачи сил, как физических, так и психических. Следовательно, спортсменов нужно учить сознательно обретать состояние высокой мобилизованности. Что же можно им предложить для достижения этой цели? Какие методы? Если проблемой развития физических возможностей занимаются тысячи тренеров и ученых разных специальностей, вооруженных соответствующей аппаратурой и достижениями современной науки, то проблема мобилизации сил психических решается далеко не так эффективно.

Известно, что сейчас даже высококвалифицированные спортсмены расходуют в процессе соревнований лишь немного больше половины своего физического потенциала. Процент использования нервной энергии значительно меньше. И не потому, что этого не требуется, а потому, что они не умеют ее использовать. с.53

…я считаю, что врач-гипнолог может обучить тренера некоторым элементам, входящим в процедуру гипнотического воздействия. Занимаются же тренеры – люди с педагогическим, а не медицинским образованием – вопросами физиологии, биохимии, психологии, биомеханики, массажа и т.п. с.53

…гипнотическое внушение все же ставит спортсмена в определенную зависимость от врача. И спортсмен, добившись успеха после сеансов гипноза, нередко начинает уповать только на такую помощь и становится зависимым от гипнолога…. Ибо нет ничего надежнее, чем уверенная самостоятельность. С.55

Третий метод - самовнушениес.56

Но если говорить о современном этапе в развитии метода самовнушения, то его начало можно датировать довольно точно. Это 1932 год, когда вышла книга немецкого психиатра Иоганна Генриха Шультца «Аутогенна тренировка». С.56-57

Аутогенна тренировка

И.Г.Шультц. врач-практик, ездил в Индию, где познакомился с учением и системой йогов…., в Германии. Занимаясь лечением больных, часто пользовался гипнотическим внушением. После каждого сеанса он требовал от своих пациентов письменного отчета о тех ощущениях и переживаниях, которые они испытывали во время гипноза. ….обнаружил интересную закономерность. Оказалось, что больные, которые невольно, сами не зная почему, повторяли про себя слова внушения, произносимые врачом, поправлялись быстрее и лучше, чем те, которые вели себя ….совершенно пассивно. С.57

Аутогенна тренировка (АТ) состоит из двух степеней - низшей и высшей. Низшая предназначена главным образом для снятия нервного напряжения, для успокоения, для нормализации функций организма. А задача второй – ввести человека в особое состояние «аутогенной медитации», во время которой должны возникать своеобразные переживания, ведущие якобы к «самоочищению» организма от болезни. С.57

Если первая ступень довольно скоро получила признание почти во всем мире, то второй занимаются лишь немногие специалисты, так как, чтобы овладеть ею, требуется все же много времени и упорства, чего (и первого и второго) у большинства почему-то не хватает. С.58

Заслуга Шультца состоит в том, что он связал обыкновенные слова с простыми, легко достижимыми физическими ощущениями. С.58

Так, буквально с первых шагов применения лечебных вариантов аутогенной тренировки в спорте, стало ясно, что для спортсменов необходимо создавать свои, специальные, учитывающие особенности спортивной деятельности, методики самовнушения. С.59

Алексеев А.В. Себя преодолеть. М., «Физкультура и спорт», 1978

#АлексеевАВ #тренировка #подготовка #психо